Преимущества употребления фруктов и овощей для сбалансированного ежедневного рациона питания становятся все более очевидными. И, прежде всего, фрукты и овощи по сезонам не только самые богатые, свежие и дешевые, но и те, которые обеспечивают наибольшее количество и виды питательных веществ в нашем рационе питания.
Для того чтобы заказать продукты на дом овощи посетите интернет-магазин «ВкусДоставка», который предлагает только свежие и полезные продукты питания. Вы легко сможете купить продукты онлайн на данном сайте, так как интернет-магазин имеет удобный пользовательский интерфейс, позволяющий быстро сделать заказ.
Преимущества употребления в пищу фруктов и овощей
Основные преимущества включения фруктов и овощей в наш ежедневный рацион питания следующие
- Они обеспечивают водой;
- В них мало натрия, жира и калорий;
- Они отличаются высоким содержанием волокна;
- Холестерина нет;
- Это свежие и натуральные продукты;
- Доступны круглый год, меняя предложение в зависимости от сезона;
- Вы можете включить их в любую еду;
- Помогают поддерживать здоровый вес и избежать лишнего веса;
- Они помогают лучше использовать питательные вещества в других продуктах;
- Они обеспечивают сытость после еды;
Витамины и питательные вещества, содержащиеся во фруктах и овощах
Витамин С
Содержит брокколи, картофель, клубника, помидоры, лук, лимон, апельсин. Помогает росту и восстановлению всех тканей организма.
Витамин А
Витамин А содержится в моркови, винограде, салате, помидорах, шпинате и арбузе. Витамин А необходим для здорового состояния кожи и зрения.
Фолиевая кислота
Мы находим ее в зеленых листьях, бобовых, зерновых, спарже, салате, шпинате, свекле. Фолиевая кислота жизненно важна для образования эритроцитов.
Калий
Присутствует в бананах, брокколи, картофеле, киви и помидорах. Калий регулирует кровяное давление и усиливает работу мышц.
Волокно
Представлено в грушах, яблоках, апельсинах, клубнике, малине и бананах. Помогает предотвратить запоры и дивертикулы. Также для снижения высокого уровня холестерина и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака толстой кишки.